这么吃黄瓜很伤身

来源：安阳新闻网日期：2024-04-03 阅读：

这么吃黄瓜很伤身

【导读】如果你还在烦恼没时间减肥，小编介绍四个简单睡前减肥运动，帮助你快速减肥，轻松甩掉身体赘肉。如何快速甩掉身体赘肉呢？跟着小编一起看看就知道了。

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睡前减肥运动一：呼吸运动

动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

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呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

睡前减肥运动二：抬腿运动

动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。