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中年养生第一步应做好精神的调养。第二步是要节欲保精。第三步是要加强自己的身体锻炼。第四步便是顺应四时，做好饮食的日常的调养。从中医养生学的角度来看，冬至是冬令进补的最好的时节。

按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类，即补气和补血还有补阴及补阳。

补气食品，有利于益气健脾视网膜病变去那个医院好，对气虚证有补益的作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、 豆浆、鸡肉等。

补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木 耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有很好的补血的作用。

补阳食品，是指具有补阳、助火，有利于增强性功能，对阳虚证有补益作用的食品视网膜病变最有名的医院，如狗肉、羊肉、虾类、 鹿肉等，而且有利于补中益气，温肾助阳的作用，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多，性功能减退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有很好的补阳的作用。

补阴食品，具有很好的滋养阴液、生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、 鸡蛋、葡萄、白菜等。

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