警惕！准妈妈小心异常胎动

警惕视神经萎缩有哪些迹象！准妈妈小心异常胎动

警惕！准妈妈小心异常胎动

时下最流行的减肥塑形运动要数瑜伽了。练瑜伽减肥不仅只是减轻体重那么简单，同时还能缓解压力，塑形美体。那作为初学者，怎么练瑜伽才能达到减肥瘦身的效果呢?

 

 

站立后仰式瑜伽动作

 

两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲视网膜病变后果严重吗。

 

双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

 

向前背部伸展式瑜伽动作

 

在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。

 

保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。

 

保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。

 

椅子式瑜伽动作

 

深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。

 

注意保持肩膀放松，并深呼吸。

 

瑜伽动作在练习的时候，最好是空腹的，并且体位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最关键的!

 

微微健康网小编提醒：瑜伽动作有难易之分，初学者应该学一些动作难度相对较小的瑜伽动作视网膜病变该如何治疗更好。这篇“初学者怎么练瑜伽”中的瑜伽动作很适合初学者练习。