盛夏清凉度过产后4周
来源:安阳新闻网 日期:2024-07-01 阅读:盛夏清凉度过产后4周_母婴频道
产后遭遇盛夏,真是要热死人了!不过,现在有办法啦,1、2、3、4周,让我们带着您一步一步阔别酷暑,做个既凉爽又健康的新妈咪吧。
产后第1周
空调,舒爽怡人
产后防暑第一步,就是降低居室温度。所以,空调是阻挡酷热的最好"战士",但不要对着空调的风口直吹。一般来说,居室温度以22℃~26℃为好。
透风,至关重要
常常开窗透风在夏季尤其必要,不但能保证室内空气清新,还能减少空气中病原微生物的滋生。每天透风不少于2次,每次30分钟。
穿着,薄厚适中
在开着空调的房间里,你和宝宝最好穿宽松舒适的纯棉长袖衣裤,再穿一双薄棉袜子,但不要捂得太严、穿得太厚,以免体内热量没法散发而引发中暑。
卧床,充分休息
产后最初这周,你的身体十分虚弱,应以卧床休息为主,这对尽快恢复体力具有重要意义。
尽早下床,好处多多
产后尽早活动可增加你的食欲,避免产后便秘,增进子宫收缩、恶露排出。一般来说,产后第2天就可下床在房间里渐渐走走,每天2~3次,每次20~30分钟;还可在床上做些抬头、伸臂、屈腿、抬腿等简单的产褥体操,以锻炼腹肌,每天3~5次,每次10分钟左右。
剖宫产的新妈咪可在术后48小时下床活动,但一定要保护好腹部伤口哦。术后尽早活动可增强肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连,增进伤口愈合。
第二天淋浴,毫无问题
正常产后第2天便可温水淋浴,但第一次淋浴的时间不宜太长,5分钟左右即可。要知道,产后早沐浴不仅能促使身体尽早康复,还有清凉解暑的作用,这在盛夏可是两全其美的事情!
会阴部有侧切伤口的新妈咪,可在产后3天伤口正常愈合后淋浴,并在淋浴终了后,用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口,以防感染。
产后饮食,平淡营养
炎炎夏日,胃肠道功能减弱,你的食欲是不是也遭到了影响?那末,产后饮食可平淡一些,但一定要保证营养丰富,食品清洁卫生。
产后前3天,可以吃些平淡、富有营养易消化的食物,如鸡汤面条、鸡蛋羹、稀饭、牛奶等。其后可逐步恢复正常饮食,以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,多喝一些下奶的汤水,如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。
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