青少年该如何合理安排膳食

来源：安阳新闻网日期：2024-07-01 阅读：

青少年该如何合理安排膳食

【导读】青少年是指10～17岁的中、小学生，是儿童发育到成年的过渡时期。这是发育突飞猛进和性成熟阶段，是一生体质、体魄、心理和智力发展的关键时刻。这1时期，青少年的生长速度、学习能力、性成熟程度和劳动效率等均与营养状况关系密切。

青少年生长发育阶段，也是人体对热能和营养素需求最多的阶段，对热能和营养素不足或缺少都非常敏感，营养不良可能会推迟生长发育，还会使身体各方面遭到严重影响。反之，如果此阶段营养补充合理和充分，不但会增进正常的生长发育，原有营养不良的儿童也会因此而遇上正常发育的青少年。

不过，青春期少年学习压力大、自主性强，性发育和体态变化都会在心理上和情绪上产生很大的压力。因此其饮食可能或不能满足营养需要，或热量摄人过剩而营养相对不足。尤其是青春期的女孩子，可能会由于身体发育而采取不恰当的减肥方法，导致产生神经性厌食而危害健康。

青少年该如何合理安排膳食

所以，青少年的营养问题应当遭到关注，并应该注

意以下几点：(1)饮食多样化

青春期需要高热能及丰富的营养素，因此依照营养学的要求，一日的膳食应当有主食、副食、有荤有素，尽可能做到多样化。