美容护肤基础知识？女性皮肤？

来源：安阳新闻网日期：2024-04-03 阅读：

美容护肤基础知识？女性皮肤？

相信很多女生都一样有相同的烦恼“拜拜袖”，逛街的时候，手臂粗壮的女生，往往只能望着细肩带上衣干过瘾，私房话小编就为大家介绍一款瘦手臂的减肥瑜珈动作教程，坐着就能练习，让你在这个炎热的夏天能够彻底告别蝴蝶秀，穿上美丽的背心！

1.准备一条毛巾。用手紧握毛巾两端。盘腿坐在瑜伽垫上。

2.将双手举起，拉着毛巾，用力伸直。

3.弯曲双手。将毛巾拉直停留在肩膀的位置。用力将肩膀向后靠。上述动作有助于打开胸腔，也能锻炼双手的肌肉。

4.上述姿势保持5个呼吸，放下毛巾，闭眼，双手放在膝盖上，掌心向上。放松，调节呼吸。

5.跪坐在地面上，双手放在双腿间。眼睛看向前方。

6.将双手撑地，放在两腿侧的地面上，眼睛依然看向前方。

7.慢慢将身体弯下，手肘弯曲，将前胸贴住大腿。

8.双手在背后握着，双手伸直。

9.额头点地。双手用力伸直抬起，与背部垂直。保持五个呼吸。

10.跪坐在地面上，比上眼睛。放松。

11.跪坐在地面上，双手放在双腿间。眼睛看向前方。

12.双手撑地，抬头，眼睛看向斜上方。

13.将身体弯下，前胸贴着大腿，双手伸向前方。

14.上述姿势保持5个呼吸，闭眼，双手放在膝盖上，掌心向上。放松，调节呼吸。