花椒的有什么功效与作用

来源：安阳新闻网日期：2024-04-03 阅读：

花椒的有什么功效与作用

早餐对我们来说很重要，但是很多人却不够重视。现在越来越多的人为了省事就随便吃点，这样虽然短期内身体不会受到影响，如果时间长了，各种不适症状就会出现。那么，如何吃到健康早餐呢？一定要注意以下5点。

窖а芯恐っ鳎?点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

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早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。

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何吃到健康早餐呢？注意以上5点，可以让你吃到健康营养的早餐。对于有不吃早餐习惯或随意大发早餐的人，要及时改调这些恶习，否则会身体渐渐受损。