揭开针灸减肥常用的方法
来源:安阳新闻网 日期:2024-04-03 阅读:揭开针灸减肥常用的方法
OL办公室健身小秘招(资料图)
【瘦腰瘦背】
1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
3.头部尽量后仰,保持此动作1分钟。重复5-10次
OL办公室健身小秘招(资料图)
【瘦小腹简单六招】
1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;
2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;
3.仰卧起坐;
4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;
5.空踏自行车,历时20—30秒钟;
6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。
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