自体脂肪面部填充优点有哪些
来源:安阳新闻网 日期:2024-04-03 阅读:自体脂肪面部填充优点有哪些
本网导读:更年期饮食调理要“四舍五入”,老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。
食物是保证健康最基本的元素,特别是处于更年期的中老年人更需要注重饮食健康。更年期营养素的摄取要有所侧重,优质蛋白绝对不能少,最好每天的优质蛋白能占到全天总蛋白量的35-50%,这些蛋白可从牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆制品中获得。
更年期饮食调理要“四舍五入”
更年期“四舍”:减少饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄入量。
更年期“五入”:①适量补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物;②多摄取含纤维丰富的食物,如谷类、豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子等;③多喝水,适当多吃些食醋;④大量摄取含钙高且好吸收的食物,如牛奶、骨头汤等;⑤多吃豆制品。
更年期饮食合理要有原则,低糖低盐少脂肪。甜食要尽量少吃,不贪恋咖啡、甜品糕点等。每日植物油控制在25g左右,食盐量不超过6g,少食酱菜、腐乳、腊肠等食物。
要选择得当的烹调方法,以减少营养物质的流失。对肉类食物最好选用蒸、煮、汆、炖的方法,以减少脂肪的摄入;蔬菜类的食品应选用爆炒、凉拌、涮、蒸等办法,保证其中的天然维生素不被破坏。
更年期选择补药也要对症
西药类的补药有维生素类、葡萄糖类、各种蛋白制剂、血浆制品、各种酶类、酐类等,都要在专业医护人员的指导下使用。
中药类的补药可根据人体的不同症状选用:①阴虚者常见补阴成药有坤宝丸、六味地黄丸、二冬膏、灵芝片等;②阳虚者可以选用鹿茸片、参茸丸、金刚丸等补阳成药;③气虚者可选用四君子丸、香砂六君丸、补中益气丸等成药;④血虚者可酌情选用十全大补膏、八珍丸、归脾丸等成药。
本网小编提醒:老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。想要了解更多的老年人保健知识,请关注本网老人频道。
(责任编辑:张蔚蔚)
用脐带干细胞治疗无精子症的费用干细胞宫颈癌治疗费用脑中风有没有可能治好