老年要睡个安乐觉

来源：安阳新闻网日期：2024-02-02 阅读：

老年要睡个安乐觉

冬天到了，天气变冷了，冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会选择休眠，有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方越冬，以下教你几种方法好好地护腿。

蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。

暖足暖足就是每晚用热水泡脚视网膜色素变性一般要治疗多久，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

搓脚将两手掌搓热眼睛看不见东西是什么病，然后搓两脚各100次失明有什么更好的治疗办法。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

微微健康网提醒您：冬天是一个寒冷的天气，到处都是刮风，甚至是下雪，一般来说自己的腿出问题只有自己知道，要常做那些运动有利于身体保健。