惊!水中慢跑速效减肥瘦身
来源:安阳新闻网 日期:2024-04-03 阅读:惊!水中慢跑速效减肥瘦身
对于现在的都市人来说,每天早晨起床都是一件很艰难的事情,总是要等到时间来不及了才匆匆的起床上班,更别说会早期一会锻炼身体。不过古人云闻鸡起舞”,可见早晨锻炼对身体的好处,不过现在的城市污染到户外锻炼不是很适合,尤其是在雾霾的天气,那么你不妨起床后做套十步按摩操”,同样能够舒筋活血、强身健体。特别是老年人,还可以起到防病治病的效果。下面为大家介绍这套保健按摩操:
起床先做套按摩操 颐养五脏六腑延年益寿
1、双手梳头。双手十指自然分开,略弯曲,从前向后做梳头的动作,用力不要过猛,以头部舒适无痛为度,左右各50次。
古代养生家历来主张发宜多梳”。这是因为头部是诸阳之首”,十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部,头部有几十个穴位,约占全身穴位的1/4,还有10多个特定刺激区,所以双手梳头能够畅通经气、改善血液循环、缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠,还具有滋养头发、防止脱发的作用。
2、掌推任脉。任脉位于人体前正中线。躺在床上,用手掌从胸口正中向下推,经肚脐推至下腹,共50次。
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